Wer in der Kindheit wenig hat, zahlt im Alter oft doppelt drauf: Die Summe negativer Sozialeinflüsse prägt die Gehirngesundheit ein Leben lang. Armut ist dabei nicht einfach nur ein Mangel an Geld. Sie ist ein Mix aus Entbehrungen, Dauerstress und verpassten Chancen, der sich tief ins Gehirn eingräbt.

Es ist viel von „Steuerung“ die Rede, manchmal auch von „Begrenzung“. Migration erscheint im Diskurs in erster Linie als ein Problem, dem man sich abwehrend stellen muss, als Staat. Andererseits „brauchen“ Staaten mit zu geringer Geburtenrate – also auch „wir“ – Migranten, um unseren Lebensstandard zu halten.

Ich beschreibe die persönlichen und kulturellen Entstehungs-Bedingungen der Panik. Du erfährst von mir, warum herkömmliche Methoden nicht akut gegen Panik helfen. Du erhältst weitere Tipps zur Verfestigung der LBA. Am Ende fasse ich die wichtigsten Informationen über die LBA in Ruhe zusammen.

Ein Blick auf die leibliche Erfahrung der Angst, ihre Wurzeln und ihre Formen zeigt: Angst ist mehr als nur ein simples Warnsignal unserer Physiologie oder Psyche – sie ist ein komplexes Phänomen, das tief in unserer sozialen Existenz verwurzelt ist.

Klimaschutz, Waffenlieferungen, Renteneintrittsalter. Migrationspolitik, Spitzensteuersatz, Kriminalitätsbekämpfung. Debatten gibt es viele in Deutschland. Nicht immer laufen sie fair. Ein kurzer Blick darauf, woran es liegen mag.

Panik ist eine physiologische Reaktion! Während du die Lippenbremsen-Atmung (LBA) weiter trainierst, erkläre ich dir, wie falsches Atmen zu einem Absinken des Kohlendioxid-Pegels führt und warum dieser CO2-Mangel Panik auslöst. Du wirst am Ende verstanden haben, warum LBA die Lösung des Problems ist.

Übe die Lippenbremsen-Atmung!

In kleinen Schritten lernst du die Lippenbremsen-Atmung (LBA) kennen. Es gibt nur eine einzige Regel, die du befolgen musst, nämlich wie du richtig ausatmest.

Zudem gebe ich dir viele Tipps, die dir das Erlernen der LBA erleichtern.

Finanzielle Sorgen drücken nicht nur kurzfristig aufs Gemüt – sie können uns ein Leben lang begleiten. Eine aktuelle Untersuchung von Finkel et al. (2025) zeigt wieder einmal, dass Geldnot in der Kindheit sich tief in die Psyche eines Menschen eingräbt und die emotionale Gesundheit über das gesamte Leben belastet.

Vom 12. November 2025 bis 28. Februar 2026 führt die Antidiskriminierungsstelle des Bundes die bislang größte Umfrage zu Diskriminierung in Deutschland durch. - Bitte mach mit! Je mehr Menschen daran teilnehmen, desto besser lassen sich Antidiskriminierungsmaßnahmen entwickeln.

Am 19. November 2025 jährt sich die Geburt Zygmunt Baumans zum 100. Mal. Der Soziologe und Philosoph gehört zu den schillerndsten Figuren der Gegenwartskultur. Dem Jahrhundertdenker ein Ständchen.

Die Lippenbremsen-Atmung (LBA)

… ist die effektivste und direkteste Methode zur Bewältigung von Erregungszuständen, Ängsten und Panikattacken. In diesem Video demonstriere ich kurz diese Atemtechnik. Ich berichte dir von meinen persönlichen Erfahrungen und gebe dir eine Einführung in das Thema. Unter anderem erfährst du, dass es ein soziales Atem-Tabu gibt.

Depressionen machen sprachlos. Vielen Betroffenen fehlen die Worte für diese surreale Erfahrung, andere haben schlichtweg Angst, über ihre dunklen Gedanken zu reden. Doch nicht nur Betroffene selbst leiden unter der bedrückenden Stille, sondern auch Angehörige und Partnerinnen.